A Importância da Autoanálise

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Você costuma se autoanalisar? 
-Está sempre de olho em como anda seu processo evolutivo aqui nesse planeta chamado Terra ou nunca pensou sobre isso? 
-Tem controle sobre suas emoções ou é controlado por elas?
-Está sempre irritado ou tem boa disposição?
-Leva seus projectos adiante ou desiste no meio do caminho?
-Como anda sua determinação, seus sonhos, seus projectos? Não tem mais? Perdeu o ânimo, a vontade? 
-Você assume a responsabilidade sobre a sua felicidade ou delega a terceiros?
-E quando surge a indecisão o que faz? Como lida com ela?
- A quantas anda sua autoconfiança?
-Quando se olha verdadeiramente sente que tem mais sentimentos egoístas ou altruístas? 
Estas e muitas outras perguntas nós devemos nos fazer como parte do exercício de se autoanalisar. 
O que ganhamos com a autoanálise? Muito, pois nos conheceremos mais, saberemos se estamos indo num caminho crescente ou se estamos estagnados, perdidos em mágoas, indecisões, presos num passado que já foi, que já era e desperdiçando o presente e automaticamente não conseguindo ver que o que está a ocorrer de bom e de positivo para um futuro melhor. Por pior que possa parecer uma situação, ela não é um sofrimentos aleatório, casual, surge para nos fazer crescer, para aprendermos algo e encontrarmos novas soluções. Quando nos conhecemos mais ajudamos melhor o nosso próximo e a nós mesmos, pois nos relacionamos melhor connosco e consequentemente com a vida.
Se você costuma fazer as mesmas coisas todos os dias, é muito difícil que consiga alguma resposta diferente, há que se ter mudanças para ter respostas diferentes.Mude algo na sua vida, comece agora, não espere mais e verá que tudo ficará diferente, basta o primeiro passo.
Experimente se autoanalisar com verdade, com justiça, sem autoculpa e faça a opção pela mudança, pela ação, pelos bons sentimentos que estão dentro de você, basta descobri-los. 
Vale a pena mudar, você ganhará alegria de VIVER e paz interior! 
O processo de coaching te ajudará a olhar para dentro de si.
Marque uma sessão e descubra como.
Contacto: elisangela@espacoserhumano.com

Olhar Com o Coração

Para reflexão:
"É apenas com o coração que se pode ver direito, o essencial é invisível aos olhos"

"Tudo te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas"

                                      Antoine de Saint Exupéry

Do Livro O Pequeno Príncipe ou Principezinho  (Aqui em Portugal tem esse nome carinhoso)

Dica de Livro: O Sucesso está no Equilíbrio

Começo esta semana com a indicação do excelente Livro " O Sucesso está no Equilíbrio" de Robert Wong, que profissionalmente esteve como presidente da Korn/Ferry International  empresa de recrutamento e seleção. Foi headhunter (que significa caçador de talentos/cabeças). Atualmente Wong está sócio de uma Consultoria que busca motivar e inspirar pessoas para fazerem a diferença no mundo. 
Sua história demonstra que possui um interesse genuíno pelas pessoas e  talento para descobrir qualificações que até as próprias pessoas desconheciam que possuíam. 
O livro como o próprio título apresenta nos remete ao equilíbrio entre o sucesso pessoal e profissional, sim o trabalho tem uma importância vital em nossas vidas. Este equilíbrio só é conseguido através de uma viagem interior em busca do nosso autoconhecimento. 
Ele aponta maneiras simples equilibrar assuntos complexos como família, trabalho, saúde, vida espiritual, fazendo com que se analise cada área da vida, como no processo de coaching. 
A busca pelo equilíbrio é um projeto amplo, onde buscamos o melhor para nós e para o mundo. Em qualquer altura da sua vida, não importa sua idade, assuma o controle, mude o que precisa ser mudado em você e seja mais equilibrado e feliz.
Recomendo a leitura.

Pai e Mãe Seu Dia, São TODOS os Dias

Hoje é comemorado o Dia dos Pais no Brasil. Em Portugal é no Dia 19 de Março e chamamos de Dia do Pai(assim no singular). Sim sabemos que é uma data comercial. 

As datas comerciais, Dia das Mães, das Crianças, Amigo, são apenas mais um motivo para celebrar e podermos homenagear aqueles à quem AMAMOS.
Na minha família sempre brincamos que era o dia do Pai e da Mãe o segundo domingo de Agosto, pois minha mãe faz aniversário no dia 10 e o dia dos pais é a seguir. Então almoço em família, alegrias multiplicadas.
Quero mais uma vez homenagear meu PAI que é o MELHOR PAI DO MUNDO! 
Ele que está sempre ao meu lado em TODOS os momentos da minha vida, bons e menos bons, mesmo distante fisicamente estamos sempre juntos. Ah! O skype esta maravilha da tecnologia, poder ver e falar mesmo estando a um oceano de distância
Meu pai e minha mãe que me passaram os valores de quem sou, o estímulo, o incentivo. SOU GRATA! 
Pai e Mãe  OBRIGADA por TUDO SEMPRE!
Saúde, Felicidade e que Deus os abençoe em sua caminhada e que seja muito longa.
AMO VOCÊS! 

O Que Tens Feito Para Estimular Sua Criatividade e Descontrair?

Imagem de arquivo pessoal (Monstro com design da amiga Lu "Baleia")

O que tens feito para estimular sua criatividade e descontrair ou relaxar? Sim nossa mente precisa de momentos de relaxamento e descontração para pensar com criatividade sobre os vários aspectos da nossa vida. 
Muitas vezes estamos de "cara fechada" perante os acontecimentos da vida, sejam eles bons ou menos bons. Li recentemente que a "crise económica" que tem afetado o mundo, mas mais precisamente a Europa e não menos Portugal tem feito com que as pessoas sorriam menos. Sim o sorriso aberto, largo, verdadeiro tem sido ofuscado, segundo estudo realizado por Freitas-Magalhães investigador da Universidade Fernando Pessoa como podemos ler no artigo "Sorriso tem efeito terapêutico na depressão" segue o link: http://diariodigital.sapo.pt/news.asp?id_news=238822
Se você sorri menos, é possível que não ande descontraído e com certeza as preocupações apenas aumentem. Muitas pessoas podem dizer,  sorrir não paga contas, não me faz conseguir um emprego, etc. É verdade, só que quando estamos relaxados, encaramos os factos menos bons de uma outra forma, somos mais optimistas e menos fatalistas.
Já aconteceu de se observar quando está para baixo, desmotivado, sem energia e ao fazer algo relaxante, de que gosta muito, como por exemplo ouvir uma música de que aprecie e começar a cantarolá-la, aquela tristeza se dissipar? Ou lembrar de algo engraçado que o faça sorrir, os problemas amenizaram? Os problemas não deixaram de existir, só descontraímos e mudamos a "sintonia". Se ainda não experimentou, faça isso e verá a mudança ocorrer de certeza.
Cada um encontra sua forma de relaxar, pode ser pela música, pela pintura, atividade física, levar seu animal de estimação para passear, encontrar com um amigo, ficar sozinho, fazer um vídeo engraçado, meditar, orar, caminhar, ver o mar, representar um personagem, apreciar a chuva, ler um livro, cada um encontra mesmo sua forma de relaxar e se ainda não descobriu a sua forma de relaxar comece já, não adie esse encontro consigo próprio. 
Eu amo cantar para relaxar (não sou cantora profissional,  até já fiz parte de um coro musical, mas estou mais para cantora de chuveiro como dizemos no Brasil - risos!) mas tenho uma seleção de músicas que fazem parte da minha banda sonora da alegria (trilha sonora) estimulante. É uma das formas que tenho para estimular minha criatividade. Com isso as ideias ficam melhores, os pensamentos fluem, as respostas para as dúvidas vêm, se nos permitirmos estar abertos para isso. Faça um teste e depois me conte. 
A Mafalda do Blog Manual da Felicidade escreveu um post interessante sobre esse tema que convido os leitores a lerem http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/07/sugestao-da-semana-27-sua-banda-sonora.html
Bora botar a criatividade para funcionar e sermos mais felizes.
Partilho uma das músicas que AMO e adoro cantar para relaxar. 
Aquarela - de Toquinho e Vinicius de Moraes

O que faz um Coach

Imagem retirada de http://jaimeecannes.com/site/?p=143

É tão interessante constatar que podemos ler manuais, frequentar cursos, participar de grupos que professem da mesma profissão, só que a essência do que se faz, o como se faz em verdade não há como ser transmitido. Por que isso ocorre? Porque todos queremos um método, de preferência infalível, que nos deixe "SEGUROS" do que o que estamos fazendo, que seja o "CORRETO".Será possível isto acontecer em se tratando de um trabalho de busca pela essência da pessoa e do seu autodesenvolvimento? Não há método, não há livro, não há ninguém que dê uma solução, pode-se apontar saídas, mostrar algo, mas o o caminho quem fará é a pessoa, porque as respostas, as soluções estão dentro de cada um de nós.

O Coach apenas lhe apresentará ferramentas, será um impulsionador, mas a essência da mudança está na pessoa, em se descobrir, em ter um encontro profundo consigo. Portanto esqueça os métodos prontos, promessas de soluções milagrosas, "as fórmulas do sucesso" isso é tudo balela. 

Um pensamento que exprime a essência do que faço como Coach está dito na frase abaixo:

"Nada lhe posso dar que já não exista em você mesmo. Não posso abrir-lhe outro mundo de imagens, além daquele que há em sua própria alma. Nada lhe posso dar a não ser a oportunidade, o impulso, a chave. Eu o ajudarei a tornar visível o seu próprio mundo e isso é tudo" Herman Hesse

Venha fazer uma sessão de coaching e (re)descobrir sua essência!

Atendimento online e presencial em Matosinhos.

Agende uma sessão.

Dica de Livro: Em Busca da Perfeição

O Livro "Em busca da Perfeição" que tem como subtítulo "Não queira ser perfeito e tenha uma vida mais produtiva e feliz" de Tal Ben-Shahar chamou-me a atenção desde que bati o olho, a leitura é cheia de pontos que me tocam em profundidade. O autor conta-nos sua experiência e vivência em busca de ser "perfeito" de JAMAIS falhar, de não errar(como se isso fosse possível para alguém na Terra).
Para o Perfeccionista sua jornada deve ser perfeita, sem sobressaltos, sem falhanços e como é inevitável que aconteçam coisas que não esperavam vem a frustração, ninguém quer errar, tropeçar, cometer erros, voltar e começar tudo de novo, só que faz parte de nossa jornada.
O autor chama de Optimalista aquele que aceita o fracasso como uma parte inevitável dessa nossa caminhada que é sinuosa, que há desvios ao longo do caminho. A palavra mágica do Optimalista é aceitação da realidade e o feedback que pode receber com a experiência, não quer fracassar mas se ocorre, "digere" o fracasso como uma experiência, aprende com o que o travou  e depois tenta com mais vontade. O Optimalista nunca desiste de tentar, não fica paralisado pelo medo de fracassar, ele age e de facto aumenta sua hipótese de atingir o objectivo a que se propõe. 
O livro traz ainda exercícios e meditações sobre o tema e a reflexão maior: Você quer que sua vida seja perfeita ou apenas quer ser mais feliz? 
Quantas vezes somos impelidos por nós mesmos de fazermos algo por considerarmos que "não está perfeito", "não sou bom o suficiente nisso", "ainda não estou pronto".
Simplesmente faça.

Lições de Coaching com os Atletas Olímpicos

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Sempre amei assistir aos Jogos Olímpicos, acho fantástico a forma com que os  atletas do mundo todo se empenham por se prepararem física e emocionalmente para este evento que decorre desde tempos imemoriais da Grécia Antiga.
Não se trata de se preparar apenas para as Olimpíadas que decorrem de 4 em 4 anos. Há as competições menores, os eventos regionais, enfim, tudo isso que já sabemos que decorre antes de um grande evento. O que quero abordar aqui são as lições que se pode aprender com os atletas olímpicos e que se assemelham com o processo de coaching.
Foco - O atleta olímpico trabalha com foco, em busca de uma meta. Saber o que quer e  para onde vai.Tem um objetivo em mente. Está a trabalhar para o pódium, pensa grande, seu treinador que é um Coach Esportivo puxará por ele. Se não tiver uma meta ambiciosa dificilmente se motivará. Ouvi uma atleta portuguesa de corrida de rua dizer: Minha meta era estar entre os 16 primeiros, não objetivava o 1º lugar, era sua primeira competição olímpica, chegou em 10º lugar. Foi uma meta ambiciosa e superou, EXCELENTE! 
Melhorar continuamente - Buscar sempre se aperfeiçoar, buscar o seu melhor, se transformar verdadeiramente de dentro para fora. Estar sempre pronto a aprender, nunca se dar por acomodado.
Aprender a lidar com a derrota e com a vitória - Saber lidar com a derrota é algo que mexe com todos nós. Visto que de modo geral somos cobrados para termos uma postura de estar "sempre bem", "ganhar", "vencer", só que nada é eterno nem a vitória, nem a derrota. Usar a inteligência emocional é a grande sacada para lidar com a derrota.
Celebrar - Celebre cada conquista. Mesmo que seja um pequeno passo, é muito importante celebrar, vibrar, é pura energia positiva. 
Deixo a imagem que mais me emocionou até agora, o atleta dominicano Félix Sanchez que chorou copiosamente ao vencer a prova de corrida com barreiras. Ele passa uma emoção, uma alegria com seu choro sincero, ele diz que sentiu a presença da avó ( falecida na última olimpíada)na chuva que caía ao final da competição.

Divulgando: Faça Com Que O Bem Seja Natural

Aproveito para convidar à TODOS que estejam em Niterói, Rio de Janeiro e adjacências para prestigiarem e colaborarem a Obra assistencial da SEF, o Remanso Fraterno, Instituição localizada em Niterói que atende 210 crianças dando-lhes educação de qualidade em tempo integral, alimentação, vestuário e esportes.

Para conhecer melhor o trabalho realizado no Remanso Fraterno acesse: www.remansofraterno.org.br

Fábula: A Rã Que Queria Ser Forte Como Um Boi

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Que ótimo estar de volta! Aproveito para trazer uma fábula para reflexão e começarmos bem esta maravilhosa semana.

A Rã que queria ser tão forte como um boi
Uma rã viu um boi, que lhe parecia ter um bom tamanho. Ela, que era tão forte quanto um ovo, invejosa, esticava-se, inflava-se e trabalhava para se igualar ao animal em tamanho. Dizia para sua irmã:
- Olhe bem minha irmã, é o bastante? Diga-me, eu estou no ponto? 
- Não, senhora. 
- E assim, então? 
- Ainda não. 
- E agora? 
- Você não chegou nem perto. 
O animalzinho insignificante, se inflou tanto que estourou. 
Moral da história em sua vida prática: 
1. Não tente ser o que você não pode nem precisa ser. 
2. Você deve buscar inspiração nos outros, mas copiá-los à risca não é a melhor saída. 
3. Quando se inspirar em outras pessoas, tente fazer as adaptações necessárias à sua personalidade. 
4. Ao observar os outros, escolha os melhores. Preste atenção, por exemplo, no campeão de vendas de sua empresa ou da concorrência. O que ele faz de diferente que você pode desenvolver também? 
5. Descubra os seus próprios pontos fortes e os utilize a seu favor. 
Para saber mais
Livro: Fábulas de La Fontaine
Autor: Jean de La Fontaine
Editora: Madras