terça-feira, 1 de março de 2011

Limpeza Emocional

1. Responsabilize-se pelo que você está sentindo. Quando você se percebe reagindo emocionalmente a outra pessoa geralmente está refletindo alguma característica que você ainda não reconheceu inteiramente na sua própria natureza. Quando você aceita a responsabilidade por suas emoções e deixa de ser um grande conjunto de reflexos condicionados você não vai ser mais vulnerável às opiniões de cada pessoa que você encontra.

2. Identifique a emoção. “Eu sinto…..” Pode ser raiva, tristeza, dor, traição, rejeição, desesperança, etc. Defina e descreva tão claro quanto possível o que você está sentindo.

3. Testemunhe um sentimento em seu corpo. Emoções são pensamentos associados com as sensações físicas. Nossos pensamentos disparam reações corporais, liberando químicas, que tem vida nelas mesmas. A expressão fisiológica de estresse não pode ser instantaneamente descartada. Ao invés da energia da emoção deve ser dissipada antes que a emoção possa ser mais processada. Simplesmente observe o sentimento. Permita sua atenção envolver a sensação em seu corpo. Pela simples experiência da sensação física parte da carga emocional vai se dissipar permitindo a você ouvir a mensagem que a emoção carrega.

4. Liberar a emoção. Tente escrever ou verbalizar sobre seus sentimentos. Faça um diário com esse propósito. Permita que memórias de situações similares despertem e escreva sobre elas também. Use a linguagem que melhor descreve o que você está sentindo. Permita expressar-se completamente sobre como você se sente na situação.

5. Libere emoções através de um ritual. Andar, alongar-se, dançar livremente, ouvir musica, respire profundamente – qualquer coisa que lhe ajude a descarregar a emoção de sua fisiologia. Permita ao seu corpo desintoxicar-se. Reconheça essa liberação em voz alta permitindo que gentilmente deixe seu corpo.

6. Compartilhe a emoção com mais alguém. Identifique um bom ouvinte, alguém que possa ser empático sem tentar resolver ou julgar seu problema. Permita-se estar confortável com essa pessoa.

7. Rejuvenesça! Faça alguma coisa boa para si mesmo. Uma massagem, ouvir musica, comprar-se um presente, comer uma refeição deliciosa. Nutra-se. Demanda consciência e comprometimento com o crescimento pessoal enfrentar o processo de liberação emocional. Assim recompensa-se pelo seu bom trabalho.

Como grandes atores shakespearianos desempenhamos papéis através do curso de nossa vida. Como pai, mãe, amante ou amigo, cada papel tem um começo, um meio e um fim. Quando nos entendemos como observadores eternos dos papeis que desempenhamos podemos desfrutar cada parte sem sermos obscurecidos tanto pelas cenas boas como pelas ruins.

(Autor desconhecido)


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