DIA DO SILÊNCIO

Num mundo tão turbulento, barulhento, onde as pessoas vivem muitas vezes no piloto automático, a Drª Angela Escada Psicóloga, Formadora, Educadora, ser humano lindo e grande amiga aqui em Portugal estará celebrando o Dia do Silêncio.

É a oportunidade de nos escutarmos, de refletirmos onde estamos, e para onde vamos.

Segue o convite.

Por: Angela Escada.

Olá, no dia 7 de Maio é o dia do silêncio.
Silêncio exterior para ouvir a voz interior.
Estarei das 9hs da manhã até as 9hs da noite, recebendo as pessoas que desejem ter um momento especial para o seu silêncio.
O convite é extensivo a todas as pessoas de qualquer idade, raça, nacionalidade e localidade geográfica.
Como vai funcionar?
Seleccionei algumas técnicas e vamos desfrutar delas ao longo do dia.
Você pode vir a hora que lhe for mais conveniente. Se já estivermos a fazer uma técnica, peço que aguarde um pouco para se integrar na próxima técnica.
Se desejar vir de manhã e voltar no final do dia, venha!!! Quanto mais silêncio… melhor!
Estarei disponível a partir da 9hs e as pessoas não precisam confirmar a presença por email porque consegui um espaço bem grande e por isto não há limitação de nº de pessoas. Temos 300m2 para o nosso silencio.
Peço apenas que tragam almofada ou manta para estar mais confortável.

A morada é na Rua Nova das Icas, 42 – r/c, Leça da Palmeira, é o mesmo prédio onde tenho o consultório, porém nesse dia ficaremos no R/C.
Farei uma breve pausa de 10min as 11.50hs outra pausa de 20min as 14.30hs, outra pausa de 10min as 17.15hs.
Usando o conceito do filme “favores em cadeia”, informe e convide os seus familiares, os amigos, os colegas de trabalho, os vizinhos, as pessoas que precisam de uma “pausa”.

Qualquer dúvida, angelaescada.blogspot.com

Um abraceijo silencioso, Angela Escada

APAIXONADOS POR TRABALHO OU WORKLOVERS

Você gosta do seu trabalho? Gosta mesmo? Muito? É apaixonado pelo que faz? Faz seu trabalho com amor? Sabia que pode ser considerado um WORKLOVER?

O termo worklover surgiu após pesquisas que vêm sendo realizadas desde 1981 na Universidade de Brasília(UNB) sob a coordenação do Professor Wanderley Codo que é coordenador do Departamento de Psicologia Social da UNB. A base do estudo é a relação Trabalho Vs Prazer.

O estudo concluiu que existem pessoas que trabalham porque gostam o que é bem é diferente do WORKAHOLIC. Claro que muitos podem alegar que todos temos que trabalhar, precisamos de dinheiro, pagar nossas contas. O que está se tratando aqui, é algo que vai além do dinheiro, é a satisfação com o que faz. É possível fazer algo que para muitos pode parecer um trabalho horroroso e no entanto a pessoa ser feliz, aceitar sua realidade ou trabalhar para transformá-la, não ficar apenas na reclamação, a vida fica mais leve quando aprendemos a gostar do que fazemos.

O termo workaholic tem origem norte americana e surgiu na década de 90 nos Estados Unidos e vem de alcoólatra (alcoholic) e significa alguém viciado em trabalho.

O workaholic é alguém que trabalha para fugir da sua própria vida e se vicia no trabalho. Se vicia porque outros aspectos de sua vida como família ou relacionamentos pessoais são fontes de angústia. A pessoa viciada em trabalho foge de uma realidade que não deseja enfrentar. Muitas vezes não tem amigos, namorado, ou se os tem não se relaciona de maneira satisfatória.

Para algumas pessoas trabalhar é muito prazeroso e vai muito além do salário. A realização profissional contribui com outros aspectos de sua vida, segundo o Professor Wanderley Codo " Estar satisfeito com o que faz é uma das maneiras essenciais de um ser humano adulto ser saudável, já que o trabalho certamente tem influência sobre a saúde mental".

Em funções altamente repetitivas onde o indivíduo não sabe o porque está fazendo aquele trabalho, a atividade gera sofrimento e angústia.

Me lembro de uma estória que é a maior expressão do que é dar significado ao seu trabalho por mais simples que seja.

Um senhor aproximou-se de uma construção e perguntou a um trabalhador: - O que você está fazendo? – estou colocando um tijolo em cima do outro, respondeu o rapaz. Descontente com a resposta, o senhor perguntou a outro: E você, o que está fazendo? Estou construindo uma parede, respondeu o segundo trabalhador. Ainda insatisfeito, o senhor perguntou a um terceiro operário: - E você o que está fazendo? – Ah, estamos construindo uma catedral, respondeu alegremente.

Para algumas profissões como artistas, professores, vendedores, entre outras, é mais fácil ver significado, pois a pessoa tem consciência do que faz, porque faz, e é mais comum os casos de worklovers, mas nada que impeça alguém de uma outra profissão não tão intelectualizada de ser apaixonada pelo que faz.

Ao escrever este post me lembrei de um caso brasileiro, o gari Renato Sorriso, que sempre aparece nos finais de desfile de Carnaval no Rio de Janeiro. Ele já foi convidado a falar sobre motivação em grandes empresas brasileiras, já participou de comerciais, esteve na Europa e diz com muito sorriso e satisfação, que ama o que faz e é muito feliz com sua profissão, um autêntico WORKLOVER.

E você ama o que faz?

Compare a diferença entre um Worklover e um Workaholic:

Worklover X Workaholic
É apaixonado pelo trabalho		É viciado em trabalho.
Está geralmente satisfeito com o trabalho e sabe lidar melhor com as dificuldades que aparecem.		É motivado por natureza, mas não necessariamente está satisfeito com o trabalho.
Se o trabalho vai mal,busca ajuda e soluções para os problemas.		Se a vida profissional vai mal, sofre e descuida da saúde.
Trabalha muitas horas por dia sem perceber o tempo passar, mas a satisfação se estende à vida pessoal. Tem equilíbrio.		Trabalha muitas horas por dia e abandona a vida pessoal.Piora a situação porque foge dos problemas privados “internando-se” mais horas na empresa.
Se está sobrecarregado, encontra maneiras de priorizar tarefas e abrir espaço na agenda para a vida pessoal.		Se está sobrecarregado, se estressa e tende a se esforçar mais
Sofre menos de stress,garantindo saúde mental e física por mais tempo.		Apresenta mais stress e tem mais chances de sofrer doenças cardiovasculares.

Fontes: Wanderley Codo; psicólogo; Angelo Soares, sociólogo; Rosângela Casseano, psicóloga

Workshop: O Ser, O Saber e O Sorrir - Passos para o optimismo

Quero aproveitar para divulgar o Workshop das queridas amigas psicólogas da Clínica Saber e Sorrir aqui do Porto. Super competentes fazem um trabalho MARAVILHOSO na Área da Psicologia Positiva.
Será imperdível. Eu vou e aproveito para convidar à todos.

TRABALHAR EM CASA

A ideia de trabalhar em casa é tentadora.É o sonho de consumo de muitas mulheres (e de muitos homens também). Poder fazer seus horários e ganhar qualidade de vida.
Descobri esse link e quero compartilhar com vocês.

http://www.gohome.com.br/

A arte de ser feliz

Recebi esta linda mensagem por e-mail de uma amiga de São Paulo, achei fantástica.
Decidi compartilhar com vocês.

A arte de ser feliz

Acorde todas as manhã com um sorriso. Esta é mais uma oportunidade que você tem para ser feliz. Seja seu próprio motor de ignição. O dia de hoje jamais voltará. - Não o desperdice, pois você nasceu para ser feliz! Enumere as boas coisas que você tem na vida.

Ao tomar consciência do seu valor, você será capaz de ir em frente com muita força, coragem e confiança! Trace objetivos para cada dia. Você conquistará seu arco-íris, um dia de cada vez. Seja paciente.

Não se queixe do seu trabalho, do tédio, da rotina, pois é o seu trabalho que o mantém alerta, em constante desenvolvimento pessoal e profissional, além disso o ajuda a manter a dignidade. Acredite, seu valor está em você mesmo. Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente.

Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas, nem alegrias. Conscientize-se que a verdadeira felicidade está dentro de você. A felicidade não é ter ou alcançar, mas sim dar. Estenda sua mão. Compartilhe. Sorria. Abrace. A felicidade é um perfume que você não pode passar nos outros sem que o cheiro fique um pouco em suas mãos.

O importante de você ter uma atitude positiva diante da vida, ter o desejo de mostrar o que tem de melhor, é que isso produz maravilhosos efeitos colaterais. Não só cria um espaço feliz para o que estão ao seu redor, como também encoraja outras pessoas a serem mais positivas.

O tempo para ser feliz é agora.
O lugar para ser feliz é aqui!

RESOLUÇÕES DE ANO NOVO

Todo ano é a mesma coisa, que atire a primeira pedra quem nunca fez uma lista imensa de resoluções para o ano que se aproxima.

São resoluções como, emagrecer, começar a se exercitar, parar de beber, de fumar, ser mais tolerante, paciente, iniciar um curso. Poderia aqui fazer uma lista imensa de desejos.

Mas a grande questão é por que essas resoluções não ultrapassam para a grande maioria das pessoas o mês de fevereiro?

Talvez porque coloquemos as tais resoluções sem um prazo definido, soltas, perdidas no ar. Se não tiver um planejamento, um acompanhamento, a tendência é esquecer as resoluções. O ser humano é um ser de hábitos. Se inicialmente escrevermos todos os nossos desejos numa folha em branco, colocando prazo de início e de término e olharmos diariamente para acompanharmos, certamente a tendência para abandonarmos será bem menor, pois estaremos de olho se algo tiver que ser alterado.

Outra coisa são os objetivos muito grandiosos, não quero dizer com isso que devemos ter sonhos pequenos, não é isso. Por exemplo se disser que desejo emagrecer 10 quilos, tenho que estabelecer um prazo, que não pode ser muito curto prazo, tipo uma semana. Mas por exemplo, seis meses ou até o próximo 31 de dezembro de 2011, é apenas um exemplo.

Se desejamos realmente emagrecer, comecemos diminuindo o tamanho das porções nas refeições, aumentando o consumo de frutas, bebendo bastante água, fazendo ao menos 40 minutos de atividade física diariamente e em algumas semanas já se verá algum resultado.

Estar acompanhando todas as nossas resoluções de ano novo ao longo do ano, nos traz uma sensação de vitória e de merecimento.

Lembrando que o ano só é realmente novo se fizermos coisas novas.

Ainda dá tempo, FELIZ ANO NOVO com muita saúde e sucesso!!!

Pressão profissional ou Status Social

Uma das coisas que mais gosto de observar é como muitas vezes dizemos e ouvimos a seguinte frase: "Não tenho tempo". Se calhar é talvez uma das expressões mais ouvidas nos últimos anos principalmente porque somos tentados e cobrados a todo instante a fazer inúmeras coisas ao mesmo tempo. Detesto dizer "não tenho tempo" mas assumo que em alguns momentos falo. Muitas vezes equalizamos mal nosso tempo, em outros momentos procrastinamos mesmo ou seja empurramos pra depois aquilo que devia ser feito de imediato. Pode ser algo como lavar a louça do jantar, escrever um livro, uma tese ou atualizar o blog . Por que isso acontece? Certamente por não sabermos dimensionar bem o tempo. Alguns podem alegar que dá a maior preguiça fazer algo que não seja prazeroso de imediato. Mas nem tudo na vida gera prazer imediato.

Li uma notícia que me deixou chocada e tem tudo a ver com a questão da falta de tempo e com a pouca valorização que algumas organizações têm por seus chamados "colaboradores" e que estes muitas vezes se encantam por esse vírus que de certa forma dá um certo ar de "eterna ocupação". A empresa France Telecom, gigante das telecomunicações francesa teve desde 2008, 25 funcionários que se suicidaram, além de 13 que tentaram se matar e não conseguiram. Não sei os pormenores do caso, mas o que foi noticiado é que as condições de trabalho não eram as mais amigáveis. Claro que isso por si só não seria motivo para acabar com a própria vida. O facto é que pelo que foi dito é que as pessoas que lá trabalham ou trabalhavam se sentiam absurdamente pressionadas. Pressão e ambiente corporativo andam juntos, muitos podem alegar. Será mesmo que é necessário ficar conectado 24 horas, acordar no meio da noite para checar e-mails, além de dormirem coladas ao telefone, falarem ao celular(telemóvel) até quando vão fazer suas necessidades?É necessário? Acredito que não.

O que está acontecendo? Não sei os reais motivos do suícidio em massa dos funcionários da France Telecom, mas penso que devemos fazer uma reflexão se não conseguimos mais ficar em silêncio com nós mesmos, mesmo que a profissão exija ser achado, localizado, há de se ter momentos de paz e um encontro com nós mesmos.

Vale pensar porque estamos agindo assim. Pressão profissional ou status social? Veja como sou ocupado...

A importânica do Elogio

Vivemos numa sociedade onde as pessoas muitas vezes não são gentis umas com as outras, é uma constante, vemos no transporte público, na fila de supermercados e nas agências bancárias. As pessoas estão sempre resmungando, reclamando e até entre os familiares há muita crítica e cobranças diversas.

Por que andamos tão intolerantes uns com os outros? Será que estamos valorizando apenas os defeitos do "outro"esquecendo que todos possuem qualidades?

Lanço aqui a campanha da "Importância do Elogio". Vamos valorizar as boas práticas sejam elas pessoais ou profissionais. Vamos elogiar nossos amigos, nossos filhos, os vizinhos, as práticas do bem, a ética, a comida que a esposa faz com tanto carinho ou a empregada, o projeto que a equipe fez com tanto empenho e que muitas vezes os gestores acham que nunca está bom.

Não vivemos isolados portanto elogiar motiva e traz uma nova energia para todos.

Lançada a Campanha: Você já elogiou alguém hoje?

Depois me contem o resultado.

A idiotice é vital para a felicidade

Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre. Putz! A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado?
Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações, dores e afins.No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você.Ignore o que o boçal do seu chefe disse.
Pense assim: quem tem que carregar aquela cara feia, todos os dias, inseparavelmente, é ele. Pobre dele. Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice.
Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto. Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo, soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça? hahahahahahahahaha!...
Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana? Quanto tempo faz que você não vai ao cinema? É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí, o que elas farão se já não têm por que se desesperar?
Desaprenderam a brincar. Eu não quero alguém assim comigo. Você quer? Espero que não. Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... a realidade já é dura; piora se for densa. Dura, densa, e bem ruim. Brincar é legal. Entendeu? Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andardescalço, nãotomarchuva.Pule corda.
Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte. Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável. Teste a teoria. Uma semaninha, para começar. Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são: passageiras. Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...
Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração! Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus e que tal um cafezinho gostoso agora? "A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso cante, chore, dance e viva intensamente antes que a cortina se feche" (autor desconhecido)

Pare de reclamar!!!

Temos o hábito de reclamar, está na natureza do humano. Se está sol reclamamos do calor, se está frio reclamamos do frio, se chover então nem fale.
Falamos mal dos políticos, do vizinho, do marido, dos filhos...
Observe se você anda reclamando demais. Olhe para a sua vida e veja quantas coisas legais, positivas lhe aconteceram nos últimos dias ou até hoje mesmo. Muitas vezes não percebemos as coisas positivas, pode acontecer 10 coisas boas e 1 negativa, para que as 10 positivas sejam esquecidas.
Tente olhar a vida com um toque de azul ou rosa, conforme sua preferência, só não deixe aquela nuvem cinza, se apropriar dos seus pensamentos.
Vá a luta e pare de reclamar. Tudo tem solução!!!

Dica: Inteligência Emocional e Auto-Estima

Quero indicar o livro e o blog da psicóloga Angela Escada- portuguesa. Ela esteve no Brasil, há poucos dias fazendo uma palestra sobre Inteligência emocional e Auto-estima. Vale a pena dar uma olhadinha.

http://angelaescada.blogspot.com

Livro Emoções - Angela Escada
http://raridade.wordpress.com