Comece Hoje Seu Ano Novo

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Você já começou a fazer o seu balanço anual? Já está a finalizar o que projeta para 2013 ou simplesmente decidiu dar uma pausa para refletir, silenciar, estar consigo próprio para ver onde está nesse momento, onde pretende estar no próximo ano? Está a pensar nos seus sonhos, projetos, mudanças que você quer colocar em AÇÃO?
É importante lembrar que quando planeamos algo ou criamos nossas metas e objetivos, devemos estar abertos as mudanças de rota e ajustes que precisem ser feitos para chegar onde pretendemos. Perceber as surpresas da vida(que são muitas) e nos ajustarmos à elas e não desesperarmos ou desistirmos com o "primeiro vento" que nos balance. 
O poeta Mário Quintana tem um poema que gosto imenso, e que cabe bem ao Ano Novo intitulado:
Esperança
"Lá bem no alto do décimo segundo andar do Ano
Vive uma louca chamada Esperança"
Quantas vezes em nossas vidas temos sonhos, projetos que estão na gaveta guardados a 7 chaves? Que sequer ousamos pensar, afinal, como seria possível fazer isto ou aquilo, com o emprego que se tem, com filhos pequenos, com a casa para pagar, sem dinheiro, sem isto ou aquilo...
Pode ser que seu sonho fosse mudar de vida, de profissão. Pode ser que você já não sinta mais aquela alegria em ir para aquele trabalho, está nele porque sabe que tem as obrigações familiares que me referi anteriormente. Mas falta a coragem de tomar uma ação. Você tem uma ideia do que gostaria de fazer, mas como mudar? Como ousar? E a família? E todo o mundo o que vão pensar? Pensa não tenho mais idade para me arriscar...Será? Daí algo maior acontece, a empresa fecha as portas(tão habitual nos tempos atuais) e vem o susto, o pânico, o choque. Só que num olhar mais profundo, pode-se encarar o que era desespero, como a alavanca para a mudança. Era o empurrãozinho que faltava.
A pessoa pode olhar para qualquer situação como "fim de linha", tragédia, fracasso ou oportunidade, como o novo, o que faltava, a escolha é sempre sua.
Lembro-me da história do João Ricardo Pedro, autor do livro "O Teu Rosto Será o Último" que venceu o prêmio LeYa de 2011, Engenheiro por formação, pai de dois filhos, ficou desempregado e aproveitou o período de desemprego para escrever o romance. Contou que nunca imaginou que seria distinguido com um prêmio, mas que tinha muita vontade de escrever um livro. Então podemos dizer que o desemprego o fez despoletar o sonho que tinha, ou se calhar, descobriu que tinha a veia de escritor no período do desemprego e agarrou-a, se lançou num concurso e foi bem sucedido. 
Ano Novo, Vida Nova
Sabemos que não é fácil romper com nossas crenças enraizadas,  só que se queremos mesmo mudar o que nos incomoda, não podemos seguir o curso de nossas vidas fazendo tudo igual e querendo respostas diferentes. 
O que te motiva a ter um novo ano, a fazer novas escolhas?
Quais os seus sonhos? 
O que quer colocar em prática na sua vida?
O que você quer de facto? 
Em que você acredita? 
Enquanto essas perguntas não forem respondidas por você mesmo, nada que venha de fora poderá responder por você.
Quando descobrimos essas respostas, encontramos sentido para nossa vida e como disse o psiquiatra austríaco Viktor Frankl, sobrevivente dos campos de concentração nazi,  autor do livro O Homem em Busca de Sentido, nos diz que alguém que tenha um PORQUE, pode enfrentar qualquer COMO. 
Busque novas oportunidades, aceite as mudanças, se mobilize pelos teus sonhos e ideais. Não se prenda ao "tem que ser assim" pois não tem. Seja flexível, utilize sua resiliência quanto aos acontecimentos. Seja dinâmico, busque a mudança, se renove sempre. 
Veja-se humano, contribua para o bem estar do próximo, você vai descobrir que a vida pode ser muito diferente. Doe-se mais. Surpreenda-se. Ouça seu coração e não espere mais para amanhã, o ano novo está dentro de você, hoje, agora. Basta que você queira.
Deixo aqui à você meu desejo intenso de muita saúde, paz, sonhos, conquistas, trabalho, vontade de mudar, coragem, amor, gratidão, perseverança, empatia, resiliência, esperança, autoconfiança, felicidade, autoresponsabilização, prosperidade, alegria, reflexão, silêncio interior, compreensão, positividade, sorrisos e muita AÇÃO! 
O novo ano já começou. Bora mudar, depende só de VOCÊ!
Feliz Ano Novo! Feliz Vida Nova!

O momento presente

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" O segredo da saúde para mente e para o corpo, não é lamentar o passado, nem se preocupar com o futuro, mas viver sempre o momento presente com sabedoria e seriedade".

Siddhartha Gautama

Felicidade Aprende-se?

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Ainda a falar sobre o tema Felicidade, que é daqueles que merecem muitos e muitos posts. Como estou ainda sob o efeito das temáticas debatidas no Congresso vou trazer um pouco mais das reflexões lá discutidas e pensadas por tantos autores.
Felicidade se aprende? O que vocês acham queridos amigos e leitores? 
Digo a vocês que SIM. A felicidade pode ser aprendida. O que é preciso diferenciar é felicidade de curto prazo ou prazer com a felicidade de longa duração que é o significado que damos à nossa vida.
Podemos aprender a sermos otimistas. Como? Centrando-se nos pontos mais positivos da sua vida, melhorando seu bem estar. Mostrando a pessoa que existem sim muitas coisas positivas em sua vida.
Bem como a tristeza,o pessimismo são contagiosos, a felicidade, a alegria, os sentimentos positivos também. Você já trabalhou ou trabalha com alguém otimista? Como era ou é a relação com esta pessoa? Você sente-se energizado(a), vitalizado(a) quando está com 
ela(e)? Consegue se aperceber de que tipo de atitudes, pensamentos este tipo de pessoa tem? 
Veja se consegue se aperceber que este tipo de pessoa se foca nas coisas mais positivas da vida. Não ela não nega sua realidade que pode muitas vezes não ser nada fácil.Pode ser que a pessoa tenha problemas pessoais graves, um familiar doente, filho com problemas, e toda ordem de questões que todos os seres humanos têm, mas que muitas vezes julgamos que uma pessoa que exala alegria e felicidade não tem problema algum. A pessoa apenas não se foca  só nos problemas, vai mesmo em busca de soluções para busca encontrar as pequenas felicidades diárias. 
Benefícios da felicidade aprendida para qualquer pessoa:
-Vivem mais anos e com melhor qualidade de vida
-Tornam-se mais populares
-São mais flexíveis(resilientes)
-Têm um sistema imunitário mais forte(adoecem menos)
-Desenvolvem a autoconfiança e tornam-se pessoas dignas da confiança dos outros
-Aprendem a ajudar mais as outras pessoas( tornando-se menos egoístas)
-A felicidade leva ao sucesso
-E muito mais...
Podemos concluir com isso, que vale a pena trabalharmos para aprendermos a sermos mais felizes. Perceba apenas que terá que mudar hábitos que estão entranhados há muito, mas que só VOCÊ poderá mudar e como qualquer mudança, precisará de conscientizar-se e de um esforço pessoal, para ser feliz. 
Valerá a pena! 
Contem aqui no blog como está o seu processo de aprendizado para ser mais feliz!
Fico a aguardar!

Sobre a Felicidade

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Olá à todos os leitores e amigos do blog, andei sumida desde a semana passada. Estive num Congresso sobre o tema Felicidade. Foi uma experiência enriquecedora. Bastante intenso com subtemas bastante variados, muitas mesas redondas para debaterem a tão desejada e esperada: Felicidade. 
Muitos questionamentos sobre um tema que ainda gera certa confusão, pois felicidade é um conceito subjetivo a cada um de nós, mas uma certeza tenho, todos estamos em busca de sermos felizes.
Tivemos no Congresso excelentes e conhecidos autores como Helena Marujo, Luís Miguel Neto, Miriam Akhtar que estudam os benefícios da Psicologia Positiva em termos científicos para os desavisados que acham que Psicologia Positiva é um modismo. Há imensos trabalhos nesta linha, para os desavisados e críticos de plantão, não se trata de "auto-ajuda" é mesmo ciência.
Algo que foi senso comum, é que não é possível ser feliz sem ajudar o próximo. 
O imã da Mesquita de Lisboa, o muçulmano David Munir, apresentou com singeleza e graça em breves instantes o conceito de Felicidade, "fazer o bem ao outro é felicidade!". Estás infeliz? Vá há hospitais e visite os doentes, visite aqueles que não tem um lar, converse com quem perdeu a esperança, isso dará um outro sentido a sua vida. Em resumo, saia do seu mundo.
Não espere para ser feliz quando conquistar algo grandioso, as coisas pequeninas é que fazem a grande felicidade, não relegue sua felicidade aos outros. Ser feliz é sua responsabilidade, exprima gratidão, reconcilie-se com seu passado e responda:
O que é bom na sua vida?
Pelo que está grato na sua vida?
O que correu bem no dia de hoje?
Assim estará a buscar um caminho para aprender a ser mais feliz. Experimente fazer este exercício.

Seja Humilde

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Para começar a semana com uma reflexão sobre Humildade Vs Vaidade. 
"SEJA humilde.
A vaidade é o pior dos defeitos, porque engana a nós mesmos.
Por mais que seja sábio, há sempre alguém mais sábio que você.
Por mais forte que seja, haverá alguém mais forte.
Portanto, seja humilde.
Envaidecer-se de quê?
A vaidade nos faz perder o sentido das proporções, e acabamos caindo no ridículo, porque nos enganamos a nós mesmos".
Do Livro Minutos de Sabedoria
Autor: Carlos Torres Pastorino

Congresso Internacional "A Felicidade"

Aproveito para divulgar o Congresso "A Felicidade" . Tema que todos nós objetivamos em nossas vidas. 

Construir Seu Caminho

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"Ninguém pode construir em teu lugar as pontes que precisarás passar para atravessar o rio. Ninguém exceto tu!"

Nietzsche

Seja Você o Exemplo

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Excelente reflexão do Yehuda Berg.

Os melhores professores são os que vivem na prática a teoria que ensinam.
Todos nós podemos fazer um pouco mais para que nossas palavras e ações sejam coerentes.
Quando nos modificamos, exercemos uma influência sobre o mundo que faz com que ele mude e inspiramos os outros a se modificarem também.

Auto Estima

Este belíssimo vídeo mostra de uma forma tão simples o poder da auto estima.

Só podemos amar alguém, se amamos a nós mesmos. Você é importante pela pessoa que é, descobre isso!

Qual a Sua Direção?

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Já se perguntou para onde está seguindo? Sim sua direção? Que sentido tem dado aos seus dias? Se ainda não fez isto. ACORDE! Ainda dá tempo de mudar o que não está a gostar, a sentir, a viver. Não perca mais tempo com as lamurias, reclamações com o passado que já passou e principalmente com as justificações que não levam a lado algum. 
Lembre-se só você poderá alterar sua direção. Dentro de você existem imensos recursos  disponíveis para esta mudança. Eles estão prontos para serem descobertos e usados. Tenho certeza que quando você perceber isso, vai ver que pode ser muito mais feliz, pleno e principalmente grato pela pessoa maravilhosa que é.
Lembre-se é você é quem faz o seu caminho, as suas escolhas, não culpe o mundo. ASSUMA o protagonismo pela sua vida. Não espere mais, faça as mudanças que almeja. Tome uma direção. Depende apenas de você! 
Deixo esta excelente mensagem que tem tudo a ver com a direção que escolhemos tomar.
"Tome um bom sentido de vida e não se entregue às variações, como um barco sem bússola, amargando derrotas e mais derrotas.
Direcione-se. Forme pensamentos para cima, para o mais alto, com a intenção de vencer, descobrir seu valor, afirmar-se, conseguir o maior ânimo possível.
Quanto mais você toma uma boa direção e nela permanece, mais a vida responde como você quer.
Acione sua capacidade, ame mais e firmará a evolução. Viva o dia de hoje com a mente positiva e ele será um alicerce ara o amanhã.
Os seus pés são mais confiantes quando você sabe o caminho".
Do livro: Otimismo todo dia
Autor: Lourival Lopes

Julgamento e Observação

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É uma reflexão importantíssima para melhorarmos nosso relacionamento com o outro seja no trabalho, com os amigos, na família. Estamos sempre julgando. Nossa escuta de modo geral já vem carregada de: "ele vai dizer isso"... ou tenho que dizer tal coisa...queremos nos antecipar ao que o outro irá dizer e já fazemos nosso pré-julgamento. Observe-se. Como anda sua escuta? Tem procurado ouvir verdadeiramente ou julga antes que o outro comece a abrir a boca?
Veja o que o Yehuda Berg nos trouxe para pensar sobre o tema:
"Julgamento é um de nossos maiores obstáculos.
Você já ouviu alguém dizer: "Não quero julgar, mas..."

Sabemos que precisamos parar de julgar, então douramos a pílula ao julgar com palavras e expressões agradáveis.
Mas o truque é aceitar e admitir que julgamos. Quando nos tornamos conscientes disto, podemos começar a mudar nosso estado de julgamento para observação imparcial.
Restringir a nossa negatividade não é suprimir nosso comportamento reativo. É superá-lo".

Yehuda Berg

Tertúlia Viver Além da Crise

Aproveito para convidar a TODOS a participarem da Tertúlia "Viver além da crise" 
Será um momento de reflexão, partilha e novas ideias.
Espero por vocês lá.

Clube do Riso

Divulgo o CLUBE DO RISO da Líder de Yoga do Riso, Psicóloga, Formadora, Amiga e Coach Eveline Carvalho.
Uma óptima oportunidade de ser feliz. Todo mês decorre a sessão sempre no último sábado do mês.
RECOMENDO!

O Poder dos Pensamentos, Palavras e Ações Positivas

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Você já prestou atenção nas suas palavras, seu discurso ou seja naquilo que fala habitualmente? Pois se fala é porque pensa e o pensamento é algo poderoso. Portanto se seus pensamentos são para o pessimismo, a negatividade, o medo, de certeza que suas palavras não serão diferentes. Pensamento é AÇÃO!
Já ouvi muitas pessoas dizerem não é porque dizem palavras negativas, insultos, calões(palavrões), se auto depreciam quando fazem algo que ditam sua atitude perante a vida. Sinto muito em discordar, não é verdade. É só se auto observar. Se você verbaliza palavras negativas, suas ações serão de atitudes e palavras negativas, por mais que se tente manter um verniz, uma imagem de alguém calmo, tranquilo, não se consegue manter esta postura fingida por muito tempo. Pessoas positivas, atraem situações positivas. Não quero dizer com isso que não acontecerão situações negativas ou problemas  na vida de uma pessoa que pensa e age de forma positiva. A vida é feita de constantes desafios. A atitude perante estas situações é que fará a diferença. 
Portanto se deseja mudar, se já tem consciência de que os pensamentos positivos, nobres, geram as palavras e consequentemente as ações positivas, agora virá a mudança de hábito e de comportamento mental. 
Se a pessoa fica a pensar e repensar em situações passadas ou futuras de medo, vingança,  ansiedade ou qualquer tipo de sentimento negativo, gerará dentro de si estes sentimentos, é como se os alimentasse. Muitas pessoas dizem mas não basta dizer palavras positivas para mudar. É verdade. Se faz necessário pensar, falar e agir de forma positiva. 
Se alguém diz,  sempre faço tudo errado, automaticamente seu inconsciente se programa para que o que busque fazer acabe por fim por se confirmar no que a pessoa pensou, nada em sua vida dá mesmo certo, como uma "profecia que vem a se confirmar". 
Se você experimentar alterar seus pensamentos e passar a se observar se está a pensar em algo negativo e substituir por pensamentos positivos, consequentemente falará e agirá de forma positiva. 
Alguns exemplos de pensamentos edificantes, potenciadores, que podem substituir pensamentos negativos e limitadores:
-Sou feliz e grato por TUDO o que SOU e tenho em minha vida
-Eu confio nas pessoas
-Eu mereço ser FELIZ
-Eu sou uma pessoa flexível
-Eu consigo superar as minhas limitações
Entre muitas outras...
Quais são os Pensamentos,  Palavras e Ações Positivas você começará a usar na sua vida a partir de hoje?

O Poder da Gratidão

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Tive a feliz oportunidade de ontem participar do Seminário Psicologia da Gratidão com o querido Divaldo Franco. É um tema que me interessa há muito tempo e sendo proferido por esse ser ímpar traz mais e mais reflexões. 
Algumas das muitas lições aprendidas no Seminário e que quero deixar é:
Gratidão é um sentimento raro e nobre. Não é apenas devolver o bem que nos fazem, é um sentimento mais complexo de amor que devemos manter por todos.
Quem é grato tem mais saúde, alegria de viver e retribui o que a vida oferece.
Gratidão pelo que nos acontece de bom, pelo que não nos acontece de ruim. E pelo que nos acontece de ruim também. Será que já somos capazes de agradecer pelo que nos acontece de ruim? Como parte de que necessitamos passar por algo que num primeiro momento não parece bom? Uma dor, uma perda, enfim. Enxergar que necessitamos passar por algo, ainda é uma longa caminhada. Pois pensamos que a vida é uma linha reta onde só nos deve acontecer coisas boas, o que não é verdade. Mas esquecemos.
É importante olharmos para dentro de nós e encontrarmos GRATIDÃO.
Lembrei-me da seguinte frase não tenho o nome do autor, se alguém souber me avise por favor:
"A gratidão é a mãe da alegria, ambas são inseparáveis" 
Portanto agradeça, reconheça que sua vida é repleta de motivos para agradecer e seja mais feliz.

Gratidão Sempre

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Para começar bem a semana:
"Lamentar aquilo que não temos é desperdiçar aquilo que já possuímos"

Provérbio chinês

Encontro Consigo Mesmo

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Frase do Dia
" A vida não é sobre encontrar a si mesmo. A vida é sobre a criação de si mesmo"

George Bernard Shaw

Ânimo

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A palavra ÂNIMO vem do latim animus que significa ALMA, CORAGEM e se relaciona com ANIMA, estar vivo, espírito, coragem, disposição. Por isso dizemos estou animado ou desanimado (sem coragem, sem disposição).
Como anda seu ÂNIMO perante seu viver? Reflita sobre isso.
Deixo a mensagem abaixo para que meditemos um bocadinho:
"Tenha bom ânimo e coragem: você vencerá todas as dificuldades!
A vida apresenta-nos problemas às vezes difíceis.
Mas dificuldade superada é problema resolvido.
Jamais desanime: você há de vencer galhardamente todos os problemas que se lhe apresentarem. 
Se o problema for complexo, divida-o em partes, e vença cada uma delas separadamente.
Mas não desanime JAMAIS."
Retirado do Livro: Minutos de Sabedoria
Autor: C. Torres Pastorino

Visão Positiva do Futuro

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Já calhou de em algum momento da sua vida você perder a esperança no dia de amanhã? Já deixou de pensar que não valia a pena fazer planos, projectos, ter sonhos pois ninguém sabe o que vai acontecer? Acredito que quase toda a gente já deve ter passado por algum momento assim na vida. A questão começa a ficar preocupante quando este sentimento passa a fazer parte da sua vida diária. Tudo fica cinzento, triste, melancólico. Começa-se a fazer uma análise do que poderia ter acontecido se... ora mas se isso tivesse sido feito assim ou assado e entra-se numa espiral descendente de tristeza, depressão e não podemos prever o que daí poderá ocorrer. 
Muitos poderão dizer ora, mas não se pode ficar triste? Ter melancolia? SIM. Podemos. Ninguém passa por essa vida sem ter problemas, dores, provas mesmo, a questão é como passamos por isso? Será que devemos desprezar as oportunidades de termos uma vida mais alegre, com contentamento e aproveitar os momentos de felicidade. Afinal "destruí" minha vida por tal situação que ocorreu... Por pior que ela tenha sido, é passível de ser superada. Lembremos depende única e exclusivamente a decisão de optar por sermos mais felizes. Todos os seres humanos são ricos em recursos interiores, basta acioná-los que eles irão despertar e fazer a pessoa fluir.
Lembrei-me de Victor Frankl, médico psiquiatra que esteve preso na 2ª Guerra Mundial em  Auschwitz e que teve sua esposa grávida, pais e o irmão mortos no Campo de Concentração nazista. Mas ele sobreviveu e foi o criador da Logoterapia.
O livro  Em busca de Sentido de sua autoria merece um post e falarei sobre ele no blog. Pra já deixo este vídeo que deve ser ouvido diversas vezes para que possamos entender a importância de termos uma visão positiva do nosso futuro.

A Maior Felicidade

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Li essa frase e partilho:
"Quase sempre a maior ou menor felicidade não é fazer sempre o que se quer, mas querer sempre o que se faz"

Abraham Lincoln